股関節を柔らかくするストレッチ

股関節を柔らかくするとダイエット効果ありとのことなのではじめます!
打ちモモストレッチ
足をできるだけ開き、膝をまげながら両手を前について、片方の膝を曲げる。
つま先をピントうえにして、まげた足は外側に30秒キープ。
太ももの裏を意識する。
壁ストレッチ
お尻を壁につけ、天井に向かって点状をのばし、足を開いて1分から2分外側に動かす。
椅子ストレッチ
背もたれ付きの椅子にむかってまたいで座る
足を前にだしてつま先立ち、背もたれに手をもって後ろに倒す。
股関節を椅子側に足の付け根が伸びていることを意識する。
なにかを新しくはじめるのって、何歳になっても新鮮ですよね。
あとはすぐにやめてしまわないで続けることがとても大切ですよね。