一日のリズム

健康に生きていくうえで体内時計の一日のリズムが大切です。
子供の睡眠障害が今は問題になっています。
起こすことに労力を使うよりも寝る時間をしっかりさせることが良い。
質の良い適度な睡眠をとるべきであり、理想的には22時には寝るべきとされています。
夢を見るってどんなことでしょうか?
過去の記憶を全部出していらないものは脳の中にしまっている。
夢を見ているときは脳はめちゃくちゃ活動している。
眠れないのは、体か頭かどちらかが半端につかれているから。
交感神経を刺激すると眠れる。
人によって違うのでパターンを自分で知っておきましょう。
体内時計は元に戻すには?
決まった時間に毎日同じことをして、「リセット」をする
朝食は9時までに食べると一日がリセットできる。